Celý článek a hlavně ta doporučení jsou docela diskutabilní, ale doporučit Windows Defender? To už je moc. Bloatware obzvlášť v podobě trial verzí je hnus, ovšem prospěšnější rada by byla najít si kvalitní bezpečnostní software anebo rovnou nějaký konkrétní doporučit.
https://www.av-test.org/en/antivirus/home-windows/windows-10/
IMHO s výkonem bývávalo, stav se jakž takž srovnal. Ty vyskakující notifikace se dají nastavit (vypnout) a potom je tu „tichý režim“, do kterého může antivir přecházet i automaticky (přehrávání videa, běžící prezentace, hraní hry, maximalizace okna).
Samozřejmě záleží, o kterém antiviru se bavíme. Dost jich je balastních, kde se snad výrobce nejvíce soustředí na co nejvíce originální design GUI (= bizarní design GUI).