Pohyb, pohyb, pohyb. Pokud jste se dopracoval do stavu, kdy nemůžete kvůli nadváze běhat, tak choďte denně aspoň pět kilometrů, váha půjde dolů(v horizontu měsíců) a pak můžete začít s během. Nejtěžší je zvednout tu prdel od počítače, nazout boty a vyjít před barák. Pak už to jde samo. Hlavně vytrvat, jednou za rok to moc efekt nemá...