1. Stanovte si priority
Jasně si stanovte priority ve svém životě. Definujte si, co je pro vás skutečně důležité v profesionální sféře a v osobním životě. Nebojte se říct „ne“ projektům nebo povinnostem, které jen odvádějí pozornost od klíčových cílů a úkolů, které s nimi souvisí.
2. Dávejte si reálné cíle
Vysoké ambice mohou být skvělé, ale je důležité, abyste si stanovili splnitelné cíle. Přehnaná očekávání ohledně pracovních úspěchů mohou vést k přetížení či dokonce k syndromu vyhoření. Rozdělte si své cíle do krátkodobých a dlouhodobých kroků a pracujte na nich postupně. Uvidíte, že při troše snahy se úspěch postupně dostaví.
3. Upravte své pracovní návyky
Zaměřte se na efektivitu místo kvantity práce. Během práce, která vyžaduje soustředění vypněte notifikace na telefonu a osvojte si osvědčené metody na produktivitu, jako je time blocking nebo Pomodoro technika, abyste maximalizovali svou produktivitu během pracovní doby. Zařaďte také pravidelné krátké přestávky, které jsou dobré pro dlouhodobé udržení kvality práce.
4. Udržujte jasné hranice mezi prací a osobním životem
Ve chvíli, kdy opouštíte pracoviště, snažte se vypnout od pracovních myšlenek. Vytvořte si jasné hranice mezi prací a osobním životem. Naučte se respektovat svůj volný čas a nedělejte práci prioritou mimo pracovní dobu, pokud to není nezbytně nutné. Pokud pracujete z domova, vyčleňte si ideálně některou z místností jako pracovnu.
5. Nezapomínejte na rodinu
Udržujte jasné hranice mezi pracovní dobou a časem věnovaným rodině. Když už jste s rodinou, snažte se vypnout od pracovních povinností a plně se věnujte společným okamžikům. Tímto způsobem lépe oddělíte pracovní a osobní život.
6. Investujte do duševní pohody
Duševní zdraví je klíčové pro celkovou pohodu. Najděte si čas na relaxaci a odpočinek. Cvičení, meditace či procházky v přírodě mohou výrazně přispět k uvolnění stresu a udržení emocionální stability. Pokud vyrazíte na procházku v chladném počasí, dobře se oblečte. Vyzkoušejte třeba 4F péřové bundy nebo dámské bundy Helly Hansen – Sportano.cz.
7. Ve zdravém těle zdravý duch
Nepodceňujte ani fyzické zdraví. Pravidelně jezte pestrou a vyváženou stravu , dodržujte pitný režim a najděte si také čas na fyzickou aktivitu. Vyberte si sport, který vám přinese radost a zařaďte ho do své týdenní rutiny. Nezáleží na tom, zda vás více baví běh, tenis, posilovna nebo cyklistika. Každý pohyb navíc je pozitivní a vaše tělo a mysl vám poděkují. Budete-li sportovat v chladnějším počasí, mohou se vám hodit skvělé fleecové mikiny Columbia.
8. Otevřeně komunikujte o případných problémech s nadřízenými a kolegy
Otevřená komunikace s nadřízenými a kolegy je klíčová pro vytvoření příjemné pracovní atmosféry. Pokud máte pocit, že jste přetíženi, nebo potřebujete pomocnou ruku, neváhejte se svěřit svému týmu a nadřízeným. Myslete na to, že v práci trávíte skoro třetinu života a byla by škoda tento čas promarnit prací, která vás ubíjí. Pokud máte kolem sebe pozitivně naladěné kolegy, jistě najdete řešení, které přinese spokojenost na obou stranách.
