Vlákno názorů k článku
Jak na unavené oči u počítače od lukaz - Oční jóga je věc: http://www.gemini.cz/ocni-joga-zraku-velmi-prospiva/ Důležité upozornění pro pacienty po...

Oční jóga je věc:

http://www.gemini.cz/ocni-joga-zraku-velmi-prospiva/

Důležité upozornění pro pacienty po oční operaci – vhodné je začít cvičit až za měsíc po zákroku.

Při provádění očních cviků buďte uvolnění, nenásilní, ale snažte se oční pohyby provádět až do krajních poloh. Cvičte, pokud možno, bez brýlí. Mezi cviky vždy oči na 5 až 10 vteřin zavřete a uvolněte.

zavřít oči na 2 minuty
10x se podívat doprava a doleva
10x se podívat nahoru a dolů
5x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
5x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
5x zakroužit očima doprava
5x zakroužit očima doleva
5x ostřit střídavě do dálky a na blízko
5x zašilhat nahoru
5x zašilhat dolů
10x zamrkat
10x masírovat

Většina cviků se dá provést i tak, že se díváte na jeden bod a naopak hýbete hlavou v krku. Oči se procvičí stejně a návdavkem pomůžete krční páteři.